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CARLOS RODRÍGUEZ MUÑOZ (LICENCIADO EN PSICOLOGÍA)
Tanto los estudios realizados como la experiencia a lo largo de estos años me han permitido ser acreditado como experto psicoterapeuta tanto por la FEAP (Federación Española de Asociaciones de Psicoterapeutas), como por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (EFPA).
“Mi experiencia profesional y la investigación y estudio continuos me han permitido también entender más al ser humano, sus motivaciones, sus angustias, sus necesidades, sus capacidades y sus fortalezas…”
JOSÉ LUIS GONZÁLEZ SEBASTIÁN (LICENCIADO EN PSICOLOGÍA)
Mi formación, así cómo mi práctica clínica, me permitieron acreditarme como experto psicoterapeuta, por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (EFPA). Estudió con José María Pérez Milla, Jefe del servicio de psicología del hospital Gregorio Marañón.
“Lo que para mí es más importante, es la honestidad, la seriedad profesional, el rigor científico, y la continua formación académica, en el trabajo como psicoterapeuta”.
Cómo os prometimos en nuestro artículo anterior, hoy vamos a hablar de la ansiedad, y de cómo actuar ante un ataque de pánico, tanto si lo sufre alguien que tenemos cerca, como si lo sufrimos nosotros mismos.
¿QUÉ ES UN ATAQUE DE ANSIEDAD?
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD?
- Palpitaciones, sudoración, temblores y hormigueo.
- Dolor en el pecho, acompañado de sensación de ahogo y dificultad para respirar.
- Dolor abdominal, náuseas o vomitos.
- Mareos, sensación de inestabilidad.
- Despersonalización (verse en tercera persona)
- Angustia, sensación de muerte inminente.
QUE HACER ANTE UN ATAQUE DE ANSIEDAD O DE PÁNICO
CENTRA TU ATENCIÓN EN EL PRESENTE: Aunque cuándo estamos sufriendo el ataque de ansiedad es muy difícil, es importante que generemos una sensación de calma, y centrar nuestra atención en lo que nos rodeo, por ejemplo en una planta, o caminar lentamente observando el paisaje.
¿CÓMO AYUDAR A ALGUIEN DURANTE UN ATAQUE DE PANICO?
Si estás con alguna persona que está sufriendo un ataque de ansiedad, o de pánico, puedes ayudarle haciendo lo siguiente:
- Permanece con la persona, y mantén la calma.
- Si sabes a ciencia cierta que la persona está tomando algún medicamento para la ansiedad, ofréceselos.
- Háblale de manera calmada, con frases cortas y no hagas suposiciones de lo que necesita. Pregúntaselo.
- Ayúdale a que se concentre, pidiendo que repita tareas sencillas, como levantar los brazos por encima de la cabeza, o que te describa el entorno.
- Haga respiraciones con la persona, respirando con ella lentamente, o contando hasta 10.
- Escúchale, permite que te cuente sus preocupaciones y/o sentimientos. No la interrumpas, y muestra mucha empatía.
- Busca un lugar tranquilo, en el que no haya mucha gente, para que se sienta más seguro.
- No fuerces la situación, a veces es suficiente solo con estar presente, sobre todo si no quiere hablar.
- Usa frases como: “Puedes superarlo”, “estoy orgullos de ti” “buen trabajo”, “dime que necesitas ahora”, “lo que sientes asusta, pero no es peligroso” “dime, ¿Qué necesitas ahora?…
- Considera buscar ayuda de un profesional.
¿QUE NO HACER ANTE ÉSTA SITUACIÓN?
