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¿Cansada todo el tiempo? ¿No tienes ganas de hacer nada y te cuesta levantarte por las mañanas? Entonces es posible que sufras TATT (Tired all the time) un síndrome que se ha convertido en el mal de las mujeres en el siglo XXI. Nuestro artículo de hoy queremos dedicarlo a ayudarte a entender lo que es, qué lo causa, y como la psicología puede ayudarte a superarlo.
¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE LA MUJER AGOTADA?
CAUSAS:
SÍNTOMAS:
- Cansancio constante, especialmente a nivel mental, que no se soluciona durmiendo.
- Irritabilidad y apatía.
- Estrés.
- Olvidos con frecuencia.
- Opresión en el pecho y/o falta de aire.
- Frustración.
- Dolores de cabeza o de estómago.
- Alteraciones en el ciclo menstrual.
- Desánimo o falta de ganas de vivir.
- Insomnio.
¿Reconoces alguno , o varios de estos síntomas? si es así, en Psicólogos FHd podemos ayudarte a ponerle freno, y te dejamos estas recomendaciones, para tener en cuenta, y comenzar cuanto antes a tomar el control de este trastorno:
- Dale al descanso la importancia que tiene: Prioriza algo tan sencillo como es el sueño.
- Aprende a delegar responsabilidades: Delegar tareas y responsabilidades a personas de confianza es primordial para evitar el exceso de cargas.
- Consigue una buena gestión de tu tiempo: Disponer de tiempo para realizar actividades placenteras y que resulten relajantes, ir de compras, nadar, ir al cine, una copa de vino, o simplemente dormir, para que puedas conseguir una mejor calidad de vida.
- Dedica tiempo a ti misma: Todos los seres humanos necesitamos tiempo para nosotros mismos, y esto no tiene porqué cambiar cuando nos convertimos en mamás. Hay que seguir cuidándonos, y trabajando nuestra autoestima.
- Pide ayuda siempre que la necesites: Comparte con otras personas lo que sientes, familiares o amigos de confianza, y si ves que aún así no consigues la ayuda necesaria, ponte en manos de un profesional. Optar por recibir terapia con un especialista y recuperar las fuerzas por el agotamiento.
TERAPIA PARA SUPERAR EL SÍNDROME DE MUJER AGOTADA
Intentar ser una súper mujer, que lo consigue todo, y que todo lo hace bien, es una tarea imposible, ni para una mujer, ni para un hombre ni para nadie, además, ¡es muy injusto! Por eso, si estás en esta situación tan común, quizás ha llegado el momento en que empieces a pensar más en ti, en lo que necesitas, lo que quieres o no en tu vida, y acudas a terapia para solucionar el problema.
En caso de que te sientas identificada o conozcas a alguien que lo esté viviendo, y no sepas cómo resolverlo, no dudes en consultarnos, estamos para ayudarte con técnicas y estrategias adecuadas para ello. Si deseas obtener apoyo psicológico puedes acudir a Psicólogos FHd, somos una clínica de Psicólogos en Boadilla, Madrid, y contamos con los mejores especialistas en terapia psicológica personal para apoyarte.
“Los distintos roles y comportamientos de los hombres y las mujeres, se ven condicionados por normas y valores sociales y culturales, que generan diferencias de género. Incorporar la perspectiva de género en la práctica psicológica, es una herramienta de análisis fundamental que nos está permitiendo identificar la repercusión de los roles de género en la salud psicológica y social, qué factores de riesgo existen, qué manifestaciones, su gravedad y frecuencia, y en general el impacto que tienen en la Salud Integral de las personas”
