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¿QUÉ ES LA PSICOTERAPIA?
La psicoterapia es un tratamiento de colaboración para tratar problemas de salud mental conversando con psicólogo o un psiquiatra, también conocida como terapia de conversación, terapia psicosocial o simplemente terapia.
La psicoterapia te ayudará a comprender tus problemas, tus pensamientos, y a entender como tus emociones y comportamientos, afectan a tu estado de ánimo. Te ayuda a tomar el control de tu vida, y a saber cómo debes responder y afrontar situaciones difíciles.
Existen muchos tipos de psicoterapia que tratan la mayoría de problema de salud mental:
- TRANSTORNOS DE ANSIEDAD: Ansiedad social, trastorno obsesivo compulsivo (TOC), pánico, estrés postraumático, fobias…
- ESTADO DE ÁNIMO: Trastorno bipolar o depresión.
- TRASTRONOS ALIMENTARIOS: Anorexia o bulimia.
- ADICIONES: Al alcohol, las drogas, o el juego.
- ESQUIZOFRENIA.
- TRASTORNOS DE LA PERSONALIDAD.
- Y otros trastornos que causan la desconexión con la realidad.
También debes saber que no todas las personas que acuden a Psicoterapia padecen alguna enfermedad mental, ya que es muy útil, y cada vez acuden más persona a consulta, para tratar conflictos que afectan a cualquier persona en un momento determinado de sus vidas. Por ejemplo para ayudarte a resolver conflictos con tu pareja, amigos o familiares, para aliviar el estrés, para ayudarte a enfrentar un problema de salud, para conseguir dormir mejor, para aprender a controlar relaciones que no son saludables, o para recuperarte de un abuso físico o sexual, entre otros.
TU PRIMERA SESIÓN DE TERAPIA
En tu primera sesión de psicoterapia, tu terapeuta reunirá información sobre ti y lo que necesitas. Es posible que tu psicólogo necesita varias sesiones para saber cual es tu situación y así conocer cual es la mejor manera de proceder.
La primer sesión también será una buena oportunidad para ti, para asegurarte de comprender que tipo de terapia se va a usar, qué tratamiento y cuánto durará cada sesión, además de cuántas, aproximadamente, necesitarás.
Haz todas las preguntas que necesites, ya que para el buen funcionamiento del tratamiento y que sea del todo eficaz, es imprescindible que te sientas cómodo con tu psicólogo.
Probablemente te reúnas con tu terapeuta semanalmente o cada dos semanas, en sesiones de 45 minutos o una hora.
TIPOS DE PSICOTERAPIA
Cómo comentábamos, a varios tipos de psicoterapia, algunos más eficaces que otros para tratar determinados trastornos, pero todos con eficacia demostrada:
- TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL (Identifica conductas negativas y poco saludables).
- TERAPIA DIALÉCTO CONDUCTUAL (Enseña estrategias de comportamiento).
- TERAPIA DE ACEPTACIÓN (Ayuda a ser consciente de tus pensamientos y sentimientos y a aceptarlos).
- TERAPIA PSICODINÁMICA (Ayuda a resolver conflictos).
- TERAPIA DE APOYO (Ayuda a mejorar el estrés y a afrontar situaciones complicadas).
- PSICOTERAPIA INTERPERSONAL (Para afrontar los problemas de relaciones con otras personas).
¿CUANTO DURA LA PSICOTERAPIA?
La cantidad de sesiones que necesites y la frecuencia con la que acudirás a estas sesiones dependerá de tu problema y de varios factores, como: La gravedad de los síntomas, la rapidez con la que avances, cuánto estrés tienes, incluso de la ayuda que recibas de familiares o amigos. Es posible que sólo necesites unas semanas o bien necesitar un año o más para afrontar tu problema a largo plazo, en cualquier caso la psicoterapia te dará el poder para conseguir una manera de vida saludable, y sentirte mejor contigo mismo y con tu vida. Desde Psicólogos FHd, te damos unos consejos para sacar el máximo provecho a la psicoterapia:
- Asegúrate de sentirte cómodo con tu terapeuta.
- Participa activamente y se parte de las decisiones.
- Se siempre sincero con tu terapeuta y procura estar abierto a compartir con él tus emociones y pensamientos.
- Sigue el plan que te propone para tu tratamiento.
- No esperes resultados demasiado inmediatos.
- Haz las tareas entre sesiones.
- No te preocupes si te resulta difícil hablar de tus sentimientos, el terapeuta te ayudará a sentirte mas cómodo y seguro a medida que pasa el tiempo.
- Si sientes que la psicoterapia no te está ayudando, habla con tu psicólogo para que ambos podáis decidir otra alternativa.
Si necesitas que te ayudemos y vives en Madrid, somos psicólogos especializados en psicoterapia y otras formas de tratamiento psicológico, estamos en Boadilla, y puedes consultar toda la información que necesites sobre nosotros o concertar una cita online a través de nuestra página web: www.psicologosfhd.es
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