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La Efectividad de la Psicoterapia: Lo que Dice la Ciencia
Desde hace décadas, numerosos estudios han analizado los efectos de la psicoterapia:
- Meltzoff y Kornreich (1970) y Luborsky, Singer y Luborsky (1975) concluyeron que las personas que acudían a terapia experimentaban mejoras significativas en comparación con quienes no lo hacían.
- En un metaanálisis de 1980, Smith, Glass y Miller determinaron que «las personas que recibían terapia mejoraban más que el 80% de quienes no eran tratadas».
- Investigaciones de instituciones como la Asociación Psiquiátrica Americana (1982), la Oficina de Evaluación Tecnológica del Congreso de los Estados Unidos (1980) y el Proyecto de Seguridad Cualitativa de Australia y Nueva Zelanda (1983) respaldaron que la psicoterapia supera los efectos de la remisión espontánea.
Además, los estudios demuestran que los efectos de la psicoterapia son duraderos y superan los de los placebos.
¿Qué Psicoterapia Funciona Mejor?
Un dato interesante es que los resultados son similares entre los distintos enfoques terapéuticos. Esto sugiere que los efectos positivos se deben en gran parte a factores comunes, como la relación entre terapeuta y paciente. Por ello, al elegir un psicólogo, la clave no está en la corriente terapéutica, sino en encontrar a alguien con quien te sientas bien y en quien confíes.
Nosotros optamos por la terapia Psicodinámica entre otras cosas porque una de sus características es precisamente poner el foco en la relación terapéutica.
Conclusión
Si estás considerando comenzar una psicoterapia, ten en cuenta lo siguiente:
- Es un proceso activo: No es algo que simplemente recibes, sino algo en lo que participas activamente.
- Elige con confianza: Busca un terapeuta con el que conectes.
- No pierdas la esperanza: Si tu experiencia con un profesional no fue satisfactoria, puedes probar con otro. Esto no significa que el primero hiciera algo mal, simplemente cada terapeuta y paciente son únicos.
La psicoterapia puede ser una herramienta valiosa para superar el sufrimiento y recuperar tu bienestar emocional.
En Psicólogos FHd hemos ayudado a muchas personas a conseguir estos propósitos.