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enero 22, 2025La ansiedad es una reacción humana universal que todos hemos experimentado en algún momento. Es una sensación incómoda que nos lleva a reflexionar: ¿Para qué sirve la ansiedad? ¿Por qué ha sido seleccionada a lo largo de la evolución?
Podemos entender la ansiedad como una respuesta del organismo frente a la frustración de un deseo o una necesidad. Es decir, un aviso de que el sistema se está alejando de su estado de equilibrio óptimo. Por tanto función es señalarnos que algo no está en equilibrio, generando incomodidad hasta que podamos restablecer esa armonía entre nuestros deseos o necesidades y su satisfacción.
La Ansiedad Anticipatoria y el Miedo
Cuando la frustración no ocurre en el presente, pero anticipamos que podría suceder, hablamos de ansiedad anticipatoria. En estos casos, la ansiedad se relaciona directamente con el miedo, esa sensación que nos alerta sobre un peligro que creemos que está por venir.
Causas de la Ansiedad: Conflictos y Déficits
La ansiedad puede originarse por distintos motivos, que pueden resumirse en dos grandes categorías: conflictos y déficits.
- Conflictos:
Estos surgen cuando algo impide satisfacer un deseo o necesidad. Los conflictos pueden ser externos o internos:- Externos: Aparecen cuando la realidad nos impone límites. Por ejemplo, desear ser una estrella de la NBA, pero aceptar que no se cumplen los requisitos para ello.
- Internos: También llamados conflictos intrapsíquicos, ocurren cuando dos deseos incompatibles se enfrentan, o cuando un deseo choca con lo que nuestra conciencia considera correcto. Por ejemplo, tener un deseo que percibimos como “malo” o inaceptable.
- Déficits:
Los déficits se refieren a carencias que dificultan nuestra capacidad para manejar la ansiedad. Entre ellos podemos encontrar:- Déficit en la función de apaciguamiento: Algunas personas tienen dificultades para calmar la angustia. Por ejemplo, un niño que aprende a tranquilizarse gracias a la calma transmitida por su figura de apego (madre, padre u otro cuidador) puede desarrollar esta habilidad. Si este proceso no se da adecuadamente, la capacidad para manejar la ansiedad en la adultez puede verse afectada.
- Déficit en la capacidad de desear: Desear es una habilidad que también se aprende. Si un niño crece en un entorno donde el deseo es desalentado o percibido como algo peligroso, puede convertirse en un adulto que no sabe identificar ni perseguir sus objetivos, lo que genera bloqueos y dificulta disfrutar de la vida.
- Déficit en el sentimiento de eficacia personal: Sentirse capaz es fundamental para perseguir metas. Esto se desarrolla desde la infancia, cuando los intentos del niño son valorados y se le permite equivocarse. Si, por el contrario, se le corrige constantemente o se le impide intentar, puede crecer con una sensación de impotencia que lo llevará a depender de otros para tomar decisiones importantes.
La Ansiedad: ¿Enemiga o Aliada?
Aunque puede resultar incómoda, la ansiedad es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. No debemos considerarla una enemiga ni intentar eliminarla por completo, ya que juega un papel importante en nuestra vida.
¿Cómo Tratar la Ansiedad?
No existe un enfoque único para abordar la ansiedad; el tratamiento dependerá de cada persona y su situación específica. La terapia psicológica puede ayudarnos a:
- Identificar y ajustar patrones de ansiedad que se activan en situaciones innecesarias o imaginarias.
- Desarrollar estrategias para satisfacer necesidades y deseos reales.
- Aceptar que algunos deseos no son alcanzables y, desde esa aceptación, descubrir nuevas posibilidades para llevar una vida plena y satisfactoria.
En cualquier caso, un punto común en todas las terapias es ayudar a la persona a recuperar su libertad, liberándola de los patrones limitantes que genera la ansiedad.
En Psicólogos Fhd llevamos más de 20 años ayudando a las personas a cumplir este objetivo.