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Adicción a las nuevas tecnologías en niños y adolescentes

Psicólogos FHd — Wed, 01 May 2024 10:02:02 +0000

Vivimos en una era digital, en un época que está marcada por el progreso y la innovación tecnológica, y en general, en grandes rasgos, podemos decir que es un gran avance para nuestra sociedad. Pero como todo, depende del uso que se le de, y también aparecen problemas.

Hoy vamos a abordar un de ellos, por la inquietud que provoca sobre todo a los padres de niños y adolescentes, debido a lo vulnerables que son nuestros menores. Últimamente viene mucha gente a nuestra consulta preocupada por la falta de control de sus hijos en el uso de internet, videojuegos, tabletas y móviles. La adicción a las nuevas tecnologías.

PROBLEMAS PSICOLÓGICOS EN LA ACTUALIDAD

Aunque lo habitual, no es que vengan preguntando directamente por esta adicción. Los padres nos consultan otro tipo de problemas, como fracaso escolar, trastornos de la conducta, absentismo, trastorno del sueño, ansiedad, o problemas para relacionarse, entre otros, y lo que nos encontramos después de realizar la evaluación psicológica, es que uno o varios de estos problemas vienen asociados al mal uso de las tecnológicas, a un consumo excesivo de alguno de los dispositivos que comentábamos, que desencadena en uno de estos trastornos.

En la mayoría de los casos, no ha sido detectado por los adultos, y negado o quitado importancia por parte de los menores.

¿QUÉ ES LA ADICCIÓN A LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS?

La adicción a las nuevas tecnologías es el mal uso prolongado y frecuente de la tecnología, y que trae repercusiones en en área familiar, académico y social. Es algo cada vez más habitual, y se empieza a ver a edad muy temprana. Las nueva tecnologías son usada en la educación y el ocio por niños y adolescentes, para jugar con compañeros y amigos, pero también para la comunicación y la educación.

SÍNTOMAS DE LA ADICCIÓN A LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS EN MENORES

¿Cómo puedo saber si mi hijo está enganchado al móvil o la table? esta pregunta, es muy común en terapia. Nuestros expertos psicólogos, nos dan una lista de síntomas, que provocan alerta e incertidumbre en los padres, y que son susceptibles a una posible adición tecnológica, sobre todo si se dan en un periodo de tiempo prolongado:

El menor sólo está contento si está con la tablet, móvil u otro dispositivo tecnológico.
El menor no puede conciliar el sueño si no está antes con el dispositivo.
El menor se pone de mal humor o se enfada si se lo quitamos.
El menor ha dejado de prestar atención a otras cosas o juegos que antes le motivaban.
El menor coge el o los dispositivos a escondidas, o miente sobre el uso de tiempo que está conectado.
Descuidar otras actividades, como los deberes, la alimentación o las relaciones con la familia…

Es muy importante mencionar, que no se dan todas a la vez, sino que con el tiempo se presentan cada vez más. Y es muy importante que los padres no justifiquen este uso indebido de las tecnologías.

Cómo ocurre con cualquier adición, el elemento preventivo es el más importante, por lo que debemos estar muy atentos a implantar algunas medidas:

Retardar al máximo la edad en las que les dejamos hacer uso de las nuevas tecnologías, incorporándolas en su vida poco a poco.
Inicialmente que utilicen el móvil sin internet, o de prepago para que tengamos más control.
Instalar programas de control parental y contraseñas.
Pautar con el menor el tiempo de acceso a los dispositivos y cumplirlo en todos los casos.
Y muy importante, fomentar actividades familiares, al aire libre, de deporte, así como promover encuentros con menores de edades similares. Relacione con iguales.

TRATAMIENTO

A veces, la sintomatología de los menores no se supera a pesar de los esfuerzos y estrategias por parte de los padres. Entonces, el uso de tecnologías se convierte en un problema real, cuando nuestro hijo/a ha no se divierte con nada más, ni se relaciona con los demás, y su estado anímico depende de la tecnología, entonces es hora de acudir a un profesional.

Consultar con un Psicólogo especializado en psicología Infantil que pueda analizar y realizar un tratamiento psicológico al menor de manera particular, totalmente personalizada, tal y como hacemos en Psicólogos FHd.

A menudo los padres, asocian el uso de aparatos tecnológicos a un estado de calma en sus hijos, para que esté entretenido, y para poder afrontar el ritmo de vida laboral y doméstico. Es un hecho que las nuevas tecnologías han llegado para quedarse, y abarcan todos los ámbitos de nuestra vida. A través de la tecnología y los dispositivos electrónicos, los niños descubren a sus ídolos, se enfrentan al concepto de la autoimagen y al deseo de aceptación de los demás, también a su sexualidad, por lo que no es conveniente prohibirlas del todo, pero si hacer un uso sano, algo que es muy complejo en el momento actual, ya que los menores no escapan al uso dañino que estas tecnologías pueden conllevar.

Si siente que se te va de las manos, y que se escapa a tu control, no dude en ponerte en contacto con nosotros… ¡Podemos ayudarte!

NOMOFOBIA, ¿Sabes lo que es? te lo contamos en algún próximo artículo…¡No te lo pierdas!

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Trastornos del sueño

Psicólogos FHd — Fri, 12 Apr 2024 09:00:21 +0000

EL SUEÑO

El sueño tiene un papel muy importante en la vida de los seres humanos, y han sido muchas la explicaciones, características y funciones que se han dado durante siglos. La psicología, ha asistido a la investigación del sueño, aportando teorías sobre la función que tiene el sueño en las personas. El primer acercamiento fue propuesto por Freud, a través de función que tiene el sueño en el inconsciente, apoyándose en su análisis e interpretación de los sueños, para estudiar el origen de las afectaciones mentales.

“El sueño es un estado que se caracteriza por cambios en la actividad de las ondas cerebrales, la respiración, la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y otras funciones fisiológicas”

Varios estudios determinan, que no se puede tomar el sueño como una fase de inactividad, si bien no existe la actividad física, existe una elevada actividad mental.

TRASTORNOS DEL SUEÑO

Son una alteración en el ciclo del sueño, repercutiendo en distintas áreas del funcionamiento de las personas. Se caracterizan por:

Dificultades para conciliar el sueño.
Problemas para permanecer despierto.
Problemas para mantener un horario regular de sueño.
Comportamientos inusuales durante el sueño.
Dormir demasiado, o demasiado poco….

A nivel mundial, se estima que un 45% de la población padece algún tipo de trastorno de sueño.

SÍNTOMAS DE LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO

El sueño es una etapa de reparación del organismo, que permite rendir de forma óptima, dormir adecuadamente es fundamental para un buen estado de salud, tanto física como mental, por lo que hay que estar muy pendiente de los síntomas:

Insomnio: Dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormido.
Somnolencia: Dificultad para mantenerse despierto durante el día.
Ritmo del sueño: Problemas para mantener un ritmo regular de sueño.
Parasomnias o Narcolepsia: Conductas anormales durante el sueño.
Bruxismo: Cierre energético de la mandíbula durante el sueño, generalmente asociado al estrés.
Algunos fármacos: como los antihistaminicos pueden agravar los síntomas.

Las consecuencias que derivan de no conseguir un sueño reparador, son varias y muy diversas, como por ejemplo, la pérdida de energía durante el día, sensación de cansancio, agotamiento, descenso de las capacidades cognitivas, dificultad para la concentración, déficit de atención, problemas de percepción, pérdidas de memoria, alteraciones en el estado de ánimo, irritabilidad y tristeza, enlentecimiento psicomotor (movimientos retardados), falta de regulación metabólica con la comida, problemas sexuales…

¿QUÉ CAUSA LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO?

Existen muchas afecciones y enfermedades causantes de los trastornos del sueño, en muchos casos se desarrollan como resultado de un problema médico:

Alergias y problemas respitarios.
Micción frecuente.
Dolor crónico: Artritis, fatiga, fibromialgia, dolores de cabeza o de espalda continuo…
Estrés y ansiedad.
Ronquidos.

CONEXIÓN ENTRE DEPRESIÓN Y SUEÑO

La depresión es una enfermedad muy común entre la población y los problemas de depresión y sueño pueden ir de la mano.

Según estudios, unos diez y seis millones de personas en Estados Unidos tienen algún tipo de depresión, y más del 75% de las personas con depresión tienen algún tipo de trastorno del sueño. También es habitual que se de el caso contrario: Los trastornos del sueño pueden aumentar el riesgo de desarrollar síntomas de depresión.

Pero la relación entre el sueño y la depresión no es sencilla y requiere de un rápido diagnóstico y tratamiento.

TRATAMIENTO

El primero paso es diagnosticar el problema, ante todo tu médico realizará un examen físico para recopilar información sobre tus síntomas e historial médico. También podría ordenar varias pruebas, que son fundamentales para determinar el curso correcto del tratamiento, que puede variar en función del tipo y la causa.

Los tratamientos más habituales para los trastornos de sueño, incluyen: Tratamientos médicos, cambios en el estilo de vida y tratamientos psicológicos.

PODEMOS AYUDARTE

E n Psicólogos FHd, podemos ayudarte, ya que ofrecemos servicios psicológicos para tratar los trastornos del sueño.

En una primera consulta realizamos una entrevista exhaustiva con el objetivo de comprender las circunstancias que originan el trastorno del sueño, después abordamos detalladamente la historia del paciente, la intensidad y frecuencia del problema, los posibles desencadenantes, los factores que influyen junto con las repercusiones que el trastorno de sueño genera en el día a día de nuestro paciente.

Una vez realizada esta primera evaluación, se analiza minuciosamente toda la información recopilada, para establecer un diagnóstico diferencial y determinar el tipo tratamiento correcto.

Contacta con nosotros:

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TDAH: Trastorno por déficit de atención e hiperactividad

Psicólogos FHd — Thu, 04 Apr 2024 11:13:50 +0000

¿QUÉ ES EL TDAH?

El trastorno de déficit de atención e hiperactividad, TDAH, es el trastorno del neurodesarrollo más frecuente actualmente en niños, de hecho, se sitúa, según el DSM-5 (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales) en el 5% de la población infantil.

Se caracteriza por presentar niveles excesivos de falta de atención, impulsividad y/o hiperactividad. Es un trastorno que puede presentarse tanto en niños como en niñas, aunque las características que lo acompañan pueden diferir entre unos y otros. También existe un número elevado de personas que padecen TDAH en la edad adulta.

Es muy importante mencionar, que aunque sea un trastorno que en los últimos años parece que se haya trivializado, puede llegar a repercutir gravemente en diferentes contextos, sino es diagnosticado y tratado adecuadamente y a tiempo.

La evaluación del TDAH requiere de profesionales de la salud mental cualificados, con experiencia en trastornos de neurodesarrollo y en la relación; cerebro-mente-conducta.

TDAH: Síntomas:

Falta de atención: Uno de lo principales síntomas de este trastorno es la incapacidad por mantener la atención en una tarea por un periodo de tiempo prolongado, en el caso de los niños, incluso cuándo la tarea es lúdica. También existen otros síntomas, cómo falta de atención a los demás, incomodidad, pérdida de objetos, dificultades para organizar y planificar…
Hiperactividad: Se caracteriza por realizar diferentes movimientos con el cuerpo sin necesidad de hacerlos, de manera continua y desmesurada. Incapacidad para mantenerse sentado durante un periodo de tiempo, o de realizar actividades con tranquilidad. Otro síntoma sería cambiar de actividad sin haber terminado la anterior, hablar de manera excesiva o hacer muchos ruidos. Para resumir, excesiva actividad.
Impulsividad: Comportamientos impulsivos, como puede ser responder antes de que se haya terminado la pregunta, interrumpir mientras se está hablando, o dificultad para mantenerse en silencio.

DIAGNÓSTICO

El diagnóstico del TDAH no es una tarea sencilla, para realizar el proceso adecuadamente, hay que tener algunos factores en cuenta:

Los síntomas de este trastorno, NO son exclusivos: Muchos niños y niñas también presentan estos síntomas, pero en menor medida, y sin generar problemas en su vida cotidiana. Por esto, el primer reto de cualquier profesional, es conseguir diferenciar entre lo que es normal y lo que es el trastrorno.
Estos síntomas, pueden derivar de otro trastorno: Lo que se denomina como «Fenocopias del TDAH» niños y niñas con estos síntomas puede ser que tengan otros trastornos, como puede ser la dislexia, o un trastorno de desarrollo intelectual, o la presencia de un problema médico, como hipertiroidismo o epilepsia.
El TDAH no suele aparecer aislado: a lo que se llama «comorbilidad» . Según numerosos estudios, más de la mitad de los niños con TDAH, tienen al menos otro trastorno, el tercer reto para los expertoss.

TRATAMIENTO

Cuándo se diagnostica TDAH, sobre todo a un niño, a veces, a los padres les resulta difícil decidir la mejor manera para ayudar a sus hijos, es muy importante que se sepa que el TDAH se puede tratar con éxito. Existen varias opciones de tratamiento, alguna de ellas son la terapia conductual, o la psicoterapia, ya que los niños con este trastorno, no sólo les afecta a la capacidad de prestar atención, sino que también les afecta a sus relaciones con los demás. A menudo presentan conductas que perturban a los demás, y la terapia conductual es una opción que ayuda a reducir estas conductas, y es útil empezarla, nada más se produzca el diagnóstico.

Otra manera de tratar el Trastorno por déficit de atención e hiperactividad es mediante tratamiento farmacológico, prescrito por un médico o un psiquiatra.

¿PORQÚE RECOMENDAMOS LA TERAPIA ANTES DE COMENZAR CON ALGÚN MEDICAMENTO?

La terapia conductual o la psicoterapia, proporciona habilidades y estrategias para tratar el trastorno.
Han demostrado ser tan eficaces en el tratamiento del TDAH como los medicamentos.
Los niños tienen más efectos secundarios a los medicamentes que los adultos.
No se han estudiado bien los efectos secundarios a largo plazo de los medicamentes para el TDAH en niños pequeños.

El TDAH dura hasta la adultez en al menos un tercio de los niños que tienen este trastorno y un correcto diagnóstico es fundamental para su tratamiento.

En Psicologos FHd, adaptamos la psicoterapia a cada situación, nuestra diversa formación y dilatada experiencia nos han llevado a estar seguros de que no hay una terapia única que ayude a todas las personas con todas las problemáticas diversas, por ello adaptamos la terapia a cada persona concreta en una situación concreta para un problema determinado.

Pide un cita con nosotros a través del siguiente enlace: CONTACTO

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Consejos para ser feliz

Psicólogos FHd — Wed, 27 Mar 2024 09:08:37 +0000

Ser feliz, es una de las emociones a las que más aspiramos los seres humanos, es una meta común. Es un estado en el que las personas sienten mayor bienestar y satisfacción con su vida, y una de las cuestiones que oímos muy habitualmente en nuestra consulta: ¡Quiero ser feliz! pero no sé como lograrlo!. Lo cuál no es extraño, ya que la felicidad es la piedra filosofal de nuestra existencia.

En un estudio realizado recientemente, en el que participaron más de 10.000 personas de 48 países, se descubrió, que no importa en el sitio del planeta dónde vivas, todos le damos una gran importancia a ser feliz, porque la felicidad no es beneficiosa sólo para la salud mental, sino que también afecta a nuestro físico, las personas felices aspiran a tener una vida más larga, tiene mayor tolerancia al dolor, y poseen un sistema inmunológico más fuerte.

LA FELICIDAD NO ES UNA UTOPÍA

La buena noticia, es que la felicidad no es una utopía, sino una realidad que está al alcance de nuestras mano. La psicología positiva, que es la encargada de analizar de una manera científica, cuáles son los factores que aumentan nuestro nivel de felicidad, la podemos utilizar para implementar un cambio en nuestra vida diaria, con el fin de que estos cambios nos hagan más felices.

CONSEJOS PARA SER FELIZ

Aunque hay muchas recomendaciones que pueden aumentar tu nivel de felicidad, ya que ser feliz tiene que ver con variables individuales, como valores, cultura, o aspiraciones de cada persona, hoy os vamos a dar unos consejos sencillos, ya que al final una persona es feliz cuándo practica cosas que le hacen sentirse bien y que aporten armonía a su vida.

ELIGE, CONSCIENTEMENTE, SER FELIZ

Y es que no basta con decir, «¡Quiero ser feliz!» es muy necesario que veas la felicidad como una meta. La felicidad no es algo que ocurre al azar, no vale seguir aferrados a malos o viejos hábitos, y no hacer nada para salir de tu zona de confort, la felicidad es un estado que tiene que ser cultivado el día a día.

Para ser feliz, tienes que estar siempre dispuesto a aprovechar las oportunidades que se te presentan, y emprender el camino que te lleva a ella.

RESILIENCIA

Mucha gente piensa, que lo opuesto a estar deprimido es la felicidad, pero no es así, lo opuesto a la depresión es la resiliencia. Incluso cuándo las cosas no van cómo esperamos, es importantísimo adquirir una habilidad para afrontar los problemas y salir más fortalecido de ellos. Recuerda siempre, que la felicidad, más que un estado, es una actitud.

GRATITUD

Otros estudios realizados, han descubierto, que el mejor pronóstico para ser feliz, no son el amor, o la esperanza sino la gratitud. Desarrollar el hábito de ser agradecidos con lo que tenemos y no quejarnos por todo, es la mejor manera de enfrentarnos a la vida, nos hace sentirnos más satisfechos, y a la larga, más felices.

Vivimos en un mundo en el que están muy presentes las redes sociales, y continuamente vemos a personas famosas, con todo tipo del lujos y queremos vivir como ellas, pero esto no es real, ni siquiera sabemos si ellos son felices, que se viva con mayores privilegios o comodidades no es siempre sinónimo de felicidad, es preferible disfrutar de las cosas sencillas, como dar un paseo por la playa, tomar un refresco con los amigos, o ver una película con tu familia, en conclusión, disfrutar de las pequeñas cosas y del momento presente.

EL PERDÓN

Tan importante como se agradecido es conseguir vivir sin rencor, ya que este solo conduce a la rabia, la desesperación y a la insatisfacción. A menudo, necesitamos algo de tiempo para que las heridas cicatricen, pero cuánto te sientas preparado deja ir el dolor y perdona.

RELACIONES INTERPERSONALES

Y este, quizás es uno de los mejores consejos que podemos darte, cultiva las relaciones las relaciones, porque a través de ellas será donde pases los mejore momentos de tu vida. Los expertos, coinciden en que, por lo general, los momentos más felices de nuestra vida, son aquellos en los que hemos conectado emocionalmente con otra personas.

Merece mencionar, que uno de los síntomas de la depresión, es desconectar emocionalmente en las relaciones con los demás.

EVITA LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

No dejes que las preocupaciones y los problemas se adueñen de tus pensamientos. Eliminar o controlar nuestros pensamientos negativos, no es tan difícil como parece, existen técnicas que nos ayudan a superarlo.

PRÁCTICA DEPORTE

Sobre todo al aire libre. Cuándo practicamos un deporte, liberamos endorfinas, que generan una sensación de bienestar. Y si puede ser, practicar deporte al aire libre, ya que es mucho más beneficioso que en sitios cerrados, aportando más energía y vitalidad.

CUIDA TUS HORAS DE SUEÑO

Durante el sueño, nuestro cerebro expulsa las sustancias que necesitamos desechar de nuestro metabolismo, dormir las suficientes horas es necesario para recuperar la energía que hemos perdido durante el día. La falta de sueño, se ha relacionado estrechamente con enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer. Son muchos los beneficios del sueño, entre ellos, dormir suficiente también ayuda a saber gestionar los conflictos que se nos presentan, y por lo tanto a ser más feliz.

En definitiva, creemos que existe un nivel de felicidad, que está vinculado a las pequeñas cosas, no es llenar tu vida con cosas materiales, o muchos placeres, sino a sentirte bien con lo que tienes, y encontrar un sentido a tu vida. Cuando aprendemos a valorar lo que tenemos, nos damos cuenta de que para ser feliz no se necesita mucho.

Si aún siguiendo estos consejos, sigues sintiéndote triste o deprimido, y no eres capaz de cambiar tu estado de ánimo, que no es temporal, sino que se prolonga en el tiempo, es posible que necesites de la ayuda de un profesional. El conocimiento que aporta la psicología, puede ayudarte a superarlo.

Contacta con nosotros, con Psicólogos FHD, psicólogos debidamente certificados y expertos en el ejercicio de nuestra disciplina. Pide una primera cita en:

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Ansiedad y depresión: Diferencias, síntomas y tratamiento

Psicólogos FHd — Wed, 20 Mar 2024 09:12:30 +0000

CÓMO DIFERENCIAR DEPRESIÓN Y ANSIEDAD

¿Tendré depresión? ¿Será ansiedad? ¿Es lo mismo? Muchas personas confunden estar triste o la falta de ánimo en algunas etapas de su vida con la depresión, pero estar deprimido es mucho más que eso. De hecho, la tristeza es un sentimiento inherente al ser humano. Sin embargo, cuándo este sentimiento se acompaña de vacío, y se prolonga en el tiempo, acompañado de otros síntomas, como desesperación, o malestar general, ya sí que puede deberse a un trastorno depresivo. Hoy os vamos a contar cuales son las diferencias entre ansiedad y depresión, cuáles son los síntomas de cada uno y cuándo se debe acudir a terapia, a psicólogos expertos en este tipo de trastornos, como nuestros psicólogos de FHd.

DEPRESIÓN Y SÍNTOMAS

La depresión, es un trastorno mental, acompañado como decíamos de tristeza y bajo estado de ánimo, que altera el pensamiento y el comportamiento.

Aportando datos, es una de las patologías más frecuentes en atención primaria, siendo más común en mujeres que en hombres, sobre todo a partir de los 45 años. En España, según la Organización Mundial de la Salud, al rededor de un millón y medio de personas, sufren esta enfermedad. «España es el país de Europa que consume más ansiolíticos. Este dato es realmente impactante y fortalece la idea de la necesidad que existe de promover la salud mental, no solo en su tratamiento si no también en la prevención.»

Y aunque no existe una causa concreta para padecer depresión, hay motivos que se dan en una amplia mayoría. Cabe destacar que la depresión no es un signo de debilidad, al contrario de lo que mucha gente cree, es un trastorno que requiere tratamiento por parte de psicólogos especialistas.

Lo síntomas más habituales son:

Tristeza prolongada y patológica.
Pérdida de interés por actividades que antes se tenía.
Desesperación y/o desesperanza.
Menos vitalidad.
Insomnio o por el contrario, dormir demasiado.
Mucha sensación de cansancio.
Falta de concentración.
Frustración y sensación de irritabilidad.
Pensamientos habituales sobre la muerte y/o el suicidio.

La depresión puede causar desarreglos en el cuerpo, como dolor, delirios y alucinaciones, dependiendo del tipo de depresión que tenga la persona, ya que existen tipos de depresión más leve, o más graves como la depresión psicótica o la bipolar, un tema en el que profundizaremos en nuestro siguiente artículo. n

Y LA ANSIEDAD ¿ES LO MISMO?

Tanto la ansiedad, como la depresión, están consideradas como enfermedades silenciosas, de hecho se las ha llegado a etiquetar en los últimos años como la verdadera pandemia de nuestra sociedad. Ambos trastornos presentan algunas similitudes, de hecho las diferencias, no son tan obvias como parece, pero si que existen:

En la manera de interpretarlo: Para que lo entendamos, ambos trastornos, son una respuesta a episodios internos o externos, pero cada uno de ellos depende del modo de interpretarlos, es decir, si para nosotros, esos eventos resultan ser una amenaza, se enciende nuestro sistema de alerta, (la ansiedad), mientras que si lo percibimos como un error propio, se activa otro sistema, que es el que da lugar a la depresión.
Los síntomas de las ansiedad son más a nivel físico, a diferencia de la depresión, que es más emocional. Como dolores de cabeza, mareos diarreas, dolor abdominal, sudoración, respiración agitada, fatiga, frecuencia cardiaca muy elevada…
El signo predominante de la personas con ansiedad de un miedo irracional a los acontecimientos futuros, mientras que en las personas con depresión predomina la tristeza, ya que el futuro no lo tienen presente.
Las personas que sufren ansiedad, no padecen la pérdida de capacidad de disfrute, mientras que las personas que tienen depresión sí.

Pese a estas diferencias, la OMS, reconoce el trastorno ansioso-depresivo, como la combinación de todos estos síntomas.

TRATAMIENTO

Para proceder con un tratamiento adecuado para cada paciente con estos trastornos, lo primero es identificar la intensidad y la gravedad de la condición de salud específica.

Las principales formas de tratamiento, son terapéuticas, con un psicólogo, psicoterapeuta, o psicoanalista, así como en otros casos, hará falta un psiquiatra, ya que habrá que combinar la terapia con medicación.

Por ello, se debe realizar una evaluación exhaustiva, tanto para obtener un diagnóstico certero, como para determinar el mejor tratamiento a seguir.

Una gran mayoría de los casos de depresión o trastorno de ansiedad se tratan de manera satisfactoria, pero como cualquier tipo de enfermedad, juega un papel muy importante que se detecte de manera precoz, para que no se agraven los síntomas ni se prolonguen.

Por eso, si tienes síntomas de ansiedad o depresión, no lo piensen más y pide ayuda, cuánto antes mejor, confía en nuestros psicólogos especializados en ansiedad y depresión y ponte en las mejores manos. En ambos trastornos la psicoterapia juega un papel fundamental, y nuestros tratamientos son 100% efectivos.

Psicólogos FHd Contacto

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¿Cuándo deberías pedir cita con un psicólogo? No esperes a tocar fondo

Psicólogos FHd — Wed, 13 Mar 2024 09:19:13 +0000

Ir al psicólogo debería estar ya muy normalizado, tanto cómo ir al médico, de hecho empieza estarlo, aunque todavía, surgen muchas dudas de cuándo dar el paso, ya que muchas veces, las personas no saben si realmente lo necesitan…respondemos a una pregunta clave para nuestra salud mental ¿Cuándo es el momento de empezar a hacer terapia?

CUÁNDO SE SUELE ACUDIR A TERAPIA

En lo relacionado con la salud mental, como en todas las disciplinas, es mejor prevenir que curar. Lo habitual, es que las personas lleguen al «borde del abismo» antes de pedir ayuda, nos cuentas nuestros expertos en psicólogos FHd, que es comprensible, ya que cuándo no sabemos que más hacer, es cuándo tomamos medidas para solucionar el problema.

Pero basándose en su experiencia profesional, nos pueden aconsejar cuándo es el momento indicado para acudir a terapia, ya que existe un patrón que se puede agrupar en: momento, persona y situación, una señal definitiva, un «hasta aquí, ya no puedo más» una pérdida de control de la situación. Son muchos y muy diversos los motivos por los que se decide acudir a la consulta psicológica, pero todos están relacionados con los tres factores que hemos mencionado.

PORQUÉ NO DEBERÍAS ESPERAR A TOCAR FONDO PARA IR AL PSICÓLOGO

Lo importante para que cualquier terapia psicológica sea efectiva, es identificar el motivo, y buscar una solución al momento, para que en un futuro, el paciente no tenga que llegar al límite nunca más. La tendencia, es llegar al psicólogo «destrozados» emocionalmente, y hay que insistir en acudir pronto, para aceptar el problema al que nos enfrentamos cuánto antes, ya que el tiempo corre muchas veces en contra de la solución, por ejemplo, si por lo que se acude a consulta es por una adicción.

ETAPAS

En la mayoría de los casos de problemas psicológicos, cuando las persona solicitan ayuda, y han atravesado muchas dificultades, como problemas físicos, psicológicos, pérdidas económicas, e incluso que hayan perdidos bienes, parejas o amigos…en definitiva, una enferemdad mental, puede provocar que la persona pierda casi su vida por completo, y que ya no deba luchar solo con los problemas directos del problema, sino que deberá reconstruir esos vínculos, para conseguir ser la persona que era. Por eso, el mejor momento para pedir ayuda, es ¡Lo antes posible!

El paciente, no siempre entiende la gravedad de lo que le está pasando, es común encontrar en nuestras terapias, personas que nos dicen que su problema no es grave, que pueden dejarlo cuándo ellos quieran, por eso es importante, para prestar una ayuda temprana, tener la capacidad de detectar lo que está pasando, detectar los indicios:

SIGNOS EMOCIONALES: Mal humor, depresión, hostilidad, negación, robos, falta de motivación, cambios en su vida social…
SIGNOS FÍSICOS: Insomnio, somnolencia, descuidos o dejadez en la higiene personal, pérdida o aumento del apetito…

Para abordarlo de una manera eficaz, es importante identificar las etapas previas, para poder afirmar que una persona puede tener tendencias, por ejemplo de una depresión, leves o moderadas. La atención preventiva, podría ayudar a evitar consecuencias mayores.

EL PSICÓLOGO, UN PILAR FUNDAMENTAL PARA LA RECUPERACIÓN

Los problemas psicológicos representan una batalla compleja, que como hemos comentado afectan tanto a la mente como al cuerpo, por lo que este desafío requiere de la intervención de un profesional cualificado. El papel del psicólogo se vuelve crucial, ya que su experiencia y conocimiento, contribuyen, significativamente, en el proceso de recuperación.

Un psicólogo posee las herramientas necesarias para ayudarnos, muchas veces lo que entendemos como pequeños malestares, son la manifestación interna de otros problemas psicológicos más profundos, traumas, trastornos mentales, problemas emocionales, etc.

¿PORQUÉ DEBERÍAS CONFIAR EN PSICÓLOGOS HFD?

Porque cada individuo es único, y lo sabemos, lo que funciona para uno puede no ser efectivo para otro. Porque diseñamos estrategias de tratamiento personalizadas para cada uno, adaptadas a las necesidades de cada paciente. Porque a través de diferentes técnicas, te brindamos herramientas para afrontar tu problema, te ayudamos a desarrollar estrategias para que puedas afrontar situaciones difíciles de una manera saludable. Te escuchamos.

POR QUÉ TODOS DEBERÍAMOS HACER TERAPIA

Por una parte, porque es el mejor sitio donde desahogarse, soltar todo lo que se acumula en el día a día, porque es un entorno seguro, donde poder acudir y donde no hay juicios, pero sí una solución.

Y por otro lado, hacer terapia te ayuda a enfocar y te enseña técnicas para gestionar determinadas situaciones y personas.

«Necesitamos que ir al psicólogo se convierta en una visita habitual, por gestión de las emociones, y por salud mental».

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Alexitimia: Síntomas, causas y tratamiento

Psicólogos FHd — Thu, 07 Mar 2024 10:13:30 +0000

¿Es posible vivir sin sentimientos? El ser humano tiene la capacidad de sentir, pero, ¿Todas las personas tenemos la capacidad de reconocer los sentimientos? ¿Podemos todos expresarlos de forma adecuada? Hoy os hablamos sobre la Alexitimia, también conocida como Analfabetismo emocional, sus síntomas y tratamiento.

¿QUÉ ES LA ALEXITIMIA?

Es una palabra originaria del griego, y significa, literalmente: «ausencia de palabras para expresar las emociones». El término indica la dificultad de una persona para acceder a sus emociones, e identificar las emociones en los demás y en uno mismo. En psicología, la Alexitimia, no es una patología en sí, sino que representa un manera de ser, que está relacionada con diferentes problemas y malestares físicos y/o psicológicos. Cabe destacar, que la incapacidad de demostrar emociones, no implica la ausencia de estas.

Una persona con Alexitimia, es muy posible que tenga problemas con sus relaciones con los demás, ya que el reconocimiento emocional, es algo clave para navegar en el mundo social.

DIFERENCIA ENTRE ALEXTIMIA, ANAFECTIVIDAD Y ANHEDONIA

Cómo comentábamos, una persona con alexitimia, no reconoce las emociones, mientras que una persona que padece de anafectividad, no tiene capacidad para sentirlas. Por el contrario, una persona con anhedonia, es incapaz de sentir placer al realizar actividades que suelen ser gratificantes.

CARACTERISTICAS DE LAS PERSONAS CON ALEXITIMIA

Dificultad para expresar, identificar y describir las emociones.
Arrebatos, muy repentinos, de emociones intensas, como la rabia o el miedo.
Son incapaces de relacionar los acontecimientos internos con las situaciones que los producen.
Les cuesta distinguir los estados emocionales subjetivos, de los componentes somáticos.
Muy pocos procesos imaginativos, pobreza en procesos oníricos.
Las personas con Alexitimia, se centran en todo lo externo a la vida psíquica, mostrando un pensamiento totalmente racional.

Además, la alexitimia, se suele relacionar con otros trastornos psicológicos cómo:

Trastornos alimentarios.
Depresión.
Trastorno de la personalidad (por ejemplo narcisismo)
Síndrome de Asperger.
O trastorno de estrés post traumático.

CAUSAS

Entre las posibles causas de la alexitimia, podemos encontrar la relación que se tiene con las personas referentes en nuestra infancia, ya que de eso depende, gran parte, del desarrollo psicoafectivo de cada uno. Por ejemplo, pertenecer a una familia con poco espacio para la expresión emocional, separación de los padres, episodios traumáticos…

La alexitimia, se suele dividir en dos grupos; Primaria, de origen genético o neurobiológico, y la secundaria, que surge a raíz de procesos traumáticos, condiciones médicas o trastornos psicológicos.

LA ALEXITIMIA Y LAS RELACIONES PERSONALES

¿Cómo ama una persona con alexitimia? Según varios estudios, las personas con alexitimia, experimentan con mucha facilidad trastornos sexuales, dificultad para excitarse o en las erecciones.

Cuánto mayor es el grado, mayor es el índice de soledad en personas que las padecen, ya que la alexitimia, puede tener un impacto negativo en las relaciones de pareja, sobre todo en la intimidad.

Es muy importante abordar estas dificultades con la pareja a través de mucho dialogo, comprensión y empatía, y si fuera necesaria, que en la mayoría de los casos lo es, solicitar ayuda psicológica.

TRATAMIENTO

No es habitual que las personas con alexitimia sean consciente de que la sufren, a menudo, suelen asistir a consultas psicológicas porque aparecen otras molestias, que están relacionadas con ella.

Entonces, ¿Cómo se puede ayudar a una persona que demuestra sus emociones? sin duda, la mejor opción es la terapia psicológica, ya que fomenta la educación emocional, la empatía, las relaciones…mediante terapias psicoterapéuticas.

Existen varios tipos de terapia que han demostrado ser eficientes para el tratamiento de la alexitimia, como por ejemplo la mentalización (MBT) y la terapia cognitiva conductual.

En resumen, una persona con alexitimia, no es una persona sin sentimientos y por lo tanto existen tratamientos eficaces y seguros para ellos. En Psicólogos FHd, sabemos que lo fundamental es fomentar un ambiente seguro, donde el paciente se sienta cómodo para explorar y compartir sus emociones a su propio ritmo.

Si reconoces alguno de estos síntomas o a alguien que los tenga, y estás pensando en pedir ayuda, no duces en solicitárnosla y contarnos tu caso. Estamos aquí para ayudarte: www.psicologosfhd.es

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¿Qué es la Terapia de juego? Psicología infantil

Psicólogos FHd — Thu, 29 Feb 2024 10:31:30 +0000

¿QUÉ ES LA TERAPIA DE JUEGOS?

La terapia de juegos, o ludoterapia, es una forma psicoterapia que aplica el uso de juegos para prevenir, evaluar y tratar problemas psicológicos en edad infantil. Se usa con mayor frecuencia en niños de entre 3 y 11 años, pero también puede resultar muy útil en adultos o personas con alguna discapacidad.

En la mayoría de los casos, esta terapia empieza con una reunión con los progenitores del menor, para conocer el problema del niño, ya sea de comportamiento, timidez, dificultad para adaptarse en el colegio, ayudarles a atravesar un momento difícil como una mudanza o un divorcio, una agresión o un abuso.

¿Es efectiva esta herramienta de psicología infantil? ¿Cómo funciona? ¿Qué tipo de actividades se realizan? ¡Sigue leyendo! Te lo contamos.

¿POR QUE SE USA LA TERAPIA DE JUEGOS?

En general, los niños no suelen reunir las habilidades cognitivas y verbales que posee un adulto para expresar sus problemas, de hecho les resulta muy complicado comunicar sus pensamientos o sus sentimientos a través de las palabras. Por eso, se elige el juego para ayudarles a expresar los problemas que les perturban, o que tiene una alta carga de complejidad para ellos, como por ejemplo, la pérdida de un familiar. Un pequeño, que haya presenciado un caso de violencia familiar, podría usar una casa de juguetes para escenificar a un muñeco escondido en el armario, asustado por ver a sus padres discutiendo, o usar un muñeco para caracterizar a un niño triste, porque echa de menos a alguien.

En resumen, con la terapia de juegos, la comunicación de los niños con el terapeuta es puede ser más fluida, y conseguir que lo niño liberen esos sentimientos que «reprimen» dentro de ellos.

¿QUÉ VENTAJAS TIENE LA LUDOTERAPIA?

Esta forma de terapia, ofrece muy buenas herramientas para obtener la información necesaria para el tratamiento de los niños, y puede ayudarles a:

Adquirir habilidades sociales.
Desarrollar habilidades para sentirse mejor y más seguros con ellos mismos.
Acabar con el comportamiento inadecuado o peligroso.
Aumento de la uutoestima.
Identificar sus emociones de forma saludable.
Aprender habilidades interpersonales.
Conocer técnicas para afrontar los problemas.
Reducir los síntomas de tristeza, ansiedad o depresión.

TIPOS DE TERAPIA DE JUEGOS

Existen diferentes actividades de terapia de juegos como la terapia filial, en la que participan los padres para interactuar con el niño a través del juego, la terapia de caja de arena, en la que el niño recrea una escena en una caja de arena con la idea de que represente su vida, la biblioterapia, utilizando la lectura como herramienta de exploración, el juego imaginativo, en el que se invita al niño a usar su imaginación utilizando diferentes juguetes, y la terapia de juego cognitiva y conductual, en la que se le pide al niño que aconseje a su juguete o peluche favorito acerca de cómo debe actuar ante un conflicto.

¿CUÁLES SON LOS PROBLEMAS QUE SE SUELEN ABORDAR CON ESTA PRÁCTICA PSICOTERAPEUTICA?

Cómo comentábamos, resulta muy útil para solucionar problemas de conducta o enfermedades mentales, tales como:

Control de la ira.
Agresión.
Ansiedad y depresión.
Discapacidades físicas o problemas de aprendizaje.
Divorcios.
Pérdida de algún familiar o ser querido. duelos.
Problemas en el colegio o problemas sociales.
Traumas y crisis.
Violencia doméstica.
Insomnio
Abuso físico y sexual.
Traumas y crisis.
Desastres naturales…

El juego es el lenguaje de los niños, por lo tanto representa el medio por el cual construyen el sentido del mundo. Es una de las mejores maneras en que aprenden a expresar lo que les pasa, ayudándoles a desarrollar capacidades físicas, mentales, emocionales y sociales.

La terapia de juegos utiliza las actividades lúdicas como un agente terapéutico que es capaz de producir un clima positivo, además de conseguir que el paciente se sienta seguro y confíe en su terapeuta.

PSICÓLOGOS FHD

Psicólogos FHd es un prestigioso centro especializado en Psicología y Psicoterapia, que cuenta con más de dos décadas de experiencia. Con sede en Madrid y Boadilla del Monte, desde nuestro centro se realizan tratamientos de psicoterapia individual, para niños, adolescentes o adultos, así como terapia de pareja. A los pacientes se les ofrece una atención personalizada para tratar cualquier tipo de trastorno o problemática, con el aval de contar con más de un millar de personas atendidas.

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10 consejos eficaces para gestionar y resolver las discusiones familiares

Psicólogos FHd — Sat, 12 Aug 2023 09:48:40 +0000

En el acelerado mundo actual, gestionar y resolver las discusiones familiares puede ser una tarea difícil. Cada miembro de la familia tiene sus propios puntos de vista y opiniones, por lo que a menudo surgen conflictos que provocan tensiones en las relaciones y agitación emocional. Sin embargo, con una comunicación eficaz y estrategias de resolución de conflictos, es posible navegar por estas discusiones con éxito.

1. Crear un entorno seguro y respetuoso

Crear un entorno seguro y respetuoso es crucial a la hora de gestionar las discusiones familiares. Asegúrate de que todos se sientan cómodos expresando sus pensamientos y opiniones sin miedo a ser juzgados o ridiculizados. Fomenta la escucha activa y la mentalidad abierta entre los miembros de la familia.

2. Practica la comunicación eficaz

La comunicación eficaz es la base de cualquier discusión fructífera. Anima a todos a decir lo que piensan manteniendo un tono tranquilo y respetuoso. Utiliza enunciados «yo» en lugar de «tú» para expresar tus sentimientos sin culpar a los demás. Recuerda prestar atención a las señales no verbales, como el lenguaje corporal y las expresiones faciales, ya que a menudo comunican las verdaderas emociones de una persona.

3. Céntrate en comprender

Cuando participes en discusiones familiares, es esencial escuchar con la intención de comprender más que de responder. Ponte en el lugar de la otra persona e intenta ver las cosas desde su perspectiva. Este enfoque empático crea una sensación de comprensión mutua y favorece la resolución eficaz de los problemas.

4. Identifica la causa raíz

Para resolver eficazmente los conflictos familiares, es crucial identificar la causa raíz de la discusión. A menudo, los desacuerdos surgen de problemas subyacentes más profundos, como necesidades emocionales insatisfechas, resentimientos del pasado o valores diferentes. Abordando estas preocupaciones subyacentes, podéis trabajar para encontrar una solución que satisfaga a todos los implicados.

5. Evita reaccionar por emoción

Las discusiones familiares pueden acalorarse, y es natural que las emociones se disparen. Sin embargo, reaccionar impulsivamente por ira o frustración suele agravar la situación. Practica la autoconciencia y la inteligencia emocional respirando hondo y eligiendo tus palabras con cuidado. Acuérdate de centrarte en el asunto en cuestión en lugar de atacar a la persona.

6. Busca el compromiso y la colaboración

Las discusiones familiares suelen implicar encontrar un término medio en el que se satisfagan las necesidades de todos. Fomenta una mentalidad colaborativa en la que los miembros de la familia trabajen juntos para encontrar soluciones en lugar de intentar «ganar» la discusión. Muéstrate abierto a ideas diferentes y explora opciones que satisfagan múltiples perspectivas. Buscar el compromiso fomenta el sentimiento de unidad y refuerza los lazos familiares.

7. Tómate descansos cuando sea necesario

A veces, las discusiones familiares pueden resultar abrumadoras, lo que aumenta la tensión. En tales casos, es esencial tomarse descansos cuando sea necesario. Aléjate temporalmente de la situación para dar a todos la oportunidad de calmarse y ordenar sus pensamientos. Esta pausa deja espacio para la reflexión y evita una mayor escalada de las emociones.

8. Involucra a un Psicólogo si es necesario

La gestión de las discusiones familiares resulta difícil, considera la posibilidad de consultar a un profesional. Un psicólogo puede aportar una perspectiva imparcial y ayudar a guiar la conversación. Los psicólogos son expertos en facilitar la comunicación y pueden ayudar a gestionar los conflictos de forma constructiva. Las discusiones familiares a veces pueden hacer aflorar heridas y agravios del pasado. Para avanzar y resolver los conflictos con eficacia, es importante practicar el perdón y dejar atrás los resentimientos del pasado. Aferrarse a los rencores obstaculiza el proceso de curación y crea barreras para una comunicación eficaz. Elige perdonar, liberarte y centrarte en construir una dinámica familiar más sana y feliz.

10. Mantén abiertas las líneas de comunicación

Por último, para gestionar y resolver eficazmente las discusiones familiares, es vital mantener abiertas las líneas de comunicación. Fomenta las reuniones familiares periódicas o los chequeos para abordar con prontitud cualquier preocupación que surja. La comunicación regular fortalece las relaciones, fomenta la comprensión y reduce la probabilidad de que los conflictos se agraven.

En definitiva, gestionar y resolver las discusiones familiares requiere paciencia, empatía y voluntad de trabajar por un objetivo común. Creando un entorno seguro, practicando una comunicación eficaz y buscando el compromiso, las familias pueden construir relaciones más fuertes y sanas. Recuerda que los conflictos forman parte de cualquier relación, pero la forma de gestionarlos puede marcar la diferencia a la hora de mantener una dinámica familiar armoniosa.

Si sientes que los conflictos o discusiones familiares te superan contacta con Psicólogos FHd, estaremos encantados de ayudaros.

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